Top 10 thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Bạn đã từng có mái tóc dài, mềm mượt. Bạn luôn yêu thích những mái tóc cuốn hút đó.Nhưng hiện giờ tình trạng rụng tóc lại đang là một vấn đề nan giải đúng không? nếu thường xuyên xảy ra sẽ dẫn đến hói đầu. Nhưng một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rụng tóc là do chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng. Vậy thực phẩm nào chống rụng tóc? Tham khảo bài viết sau đây:

1.Ngũ cốc

 Ngũ cốc là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhất và cũng là chất chống oxy hóa tốt cho da đầu và tóc của bạn. Chúng chứa các chất vitamin B, E, magie, phốt pho, sắt, kẽm đặc biệt là chứa cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp là cách khắc phục rụng tóc hiệu quả.

2. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Bạn cần bổ sung thực phẩm protein để phát triển các sợi tóc mới mạnh khỏe hơn. Thậm chí, để sản xuất keratin, một thành phần cấu trúc quan trọng cho mái tóc. Protein từ thực phẩm của biển như cá hồi đã chứng minh rằng để tăng cường sức khỏe tóc ở phụ nữ nhờ axit béo omega-3 và các vitamin.

3. Hàu

Hàu là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Nó cũng được nói đến là một cách khắc phục rụng tóc hiệu quả. Kẽm giúp các tế bào có nhiệm vụ phát triển tóc hoạt động trơn tru.Do vậy, bổ sung kẽm và những thực phẩm giàu kẽm sẽ làm chậm quá trình rụng tóc. Vậy nên Hàu là thực phẩm chống rụng tóc tốt nhất.

4. Rau lá xanh đậm

Rau xanh là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Rau chân vịt, rau cải xanh,…là những nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A,C tuyệt vời giúp hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất làm chậm tốc độ rụng tóc.

5. Lúa mạch

lúa mạch là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Bột lúa mạch không chỉ là thực phẩm cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động, chúng còn giúp cơ thể tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc.Vitamin E trong yến mạch là chất chống oxy hóa rất tốt, bảo vệ các tế bào da. Nó cũng giúp chữa các tổn hại của ánh nắng mặt trời lên da đầu, làm tóc thưa dần. Lượng vitamin E giúp tóc của bạn phát triển mạnh khỏe lên tới 34%.

6. Cây quế

Quế là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang oxy hóa đến nuôi dưỡng chất tới các lỗ chân tóc. Vậy nên quế được xem là cách khắc phục rụng tóc tốt.

7. Giá đỗ

Giá đỗ là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Giá đỗ có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh như silica và là các thực phẩm cực kỳ tốt cho việc ngăn ngừa rụng tóc. Tóc phát triển từ các nang trong da và cần các chất dinh dưỡng để hình thành các tế bào mới và sản xuất tóc mới.

8. Nghệ

Nghệ là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Sử dụng nghệ với các thành phần khác sẽ giúp sự thúc đẩy phát triển tóc và có thể điều trị bệnh da đầu. Nghệ có tác dụng trong việc điều trị gàu, ngăn chặn rụng tóc và điều trị da đầu, giúp lưu thông trong da đầu và cung cấp dinh dưỡng nang tóc.  Đây là thực phẩm chống rụng tóc và cũng là cách phòng chống rụng tóc hiệu quả.

9.Trái cây

Trái cây là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Táo, dâu, chuối, cam là những loại trái cây tốt nhất cung cấp đầy đủ những loại  vitamin cần thiết giúp mái tóc bạn không bị gãy rụng. Cà chua là thực phẩm được ưa chuộc nhất bây giờ khi được ăn kèm nhiều với loại đồ ăn nhanh. Điều đặc biệt cà chua còn là thực phẩm giúp giảm rụng tóc. Đây không chỉ là thực phẩm chống rụng tóc mà còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

10. Các sản phẩm từ bơ, sữa

Bơ sữa là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Sữa tươi nguyên kem, phô mai và sữa chua cũng là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và chắc chắn. Các sản phẩm sữa chất béo thấp là nguồn canxi,kẽm,vitaminD,..chúng làm giảm nguy cơ béo phì và giúp kích thích sự phát triển tóc.Ngay cả sữa chua cũng cung cấp nguồn canxi dồi dào và lượng protein hoàn hảo để cho mái tóc luôn khỏe mạnh.

Ngoài những thực phẩm chống rụng tóc thì bạn cũng cần lưu ý những thực phẩm nên kiêng khi rụng tóc và có tinh thần thoải mái để cải thiện tình trạng rụng tóc của bạn. Hy vọng rằng với những kiến thức chia sẻ sẽ là những cách phòng chống rụng tóc hiệu quả mà an toàn cho bạn. Cám ơn bạn quan tâm bài viết.